Los perros tienen memoria y pueden recordar las acciones de sus dueños

Un nuevo estudio publicado en Current Biology muestra que los perros son capaces de recordar eventos pasados, incluso cuando éstos no son significativos. Esta facultad, llamada “memoria episódica”, es la habilidad de transportarse mentalmente al pasado y recordar experiencias, lugares y tiempos, y asociarlos a emociones. La memoria episódica podría ser una señal de que los perros tengan conciencia de sí mismos, informa Gizmodo.

Muchas veces el comportamiento de los perros sugiere la presencia de algo similar a esa memoria episódica. Se han encontrado evidencias de esta habilidad en otras especies, como los primates, ratas y palomas. Pero esos estudios se basaban en estímulos simples –como la presencia o ausencia de comida– y fueron realizados en laboratorios.
Para probar la presencia de memoria episódica en los perros, Claudia Fugazza del MTA-ELTE Comparative Ethology Research Group en Budapest, Hungría, usó un truco llamado ‘haz lo que yo hago’. El equipo de Fugazza entrenó a 17 perros fueron para que miraran cómo una persona realizaba una acción específica y luego ellos imitaran la acción al recibir una orden. Por ejemplo, una tarea consistía en que el propietario pusiera su mano sobre un paraguas y le dijera al perro “hazlo”. Entonces el can también debía posar su pata delantera en el paraguas. Otras tareas eran, por ejemplo, ponerse de pie sobre una mesa, sentarse en una silla o saltar por encima de obstáculos.

Este entrenamiento, sin embargo, no fue suficiente para probar la memoria episódica de los perros. Lo que los investigadores necesitaban hacer era demostrar que los perros podían recordar un evento que no esperaban recordar.

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“El estudio de la memoria episódica en no humanos es particularmente difícil porque implica identificar un estado mental (por ejemplo, recordar cosas que no parecen ser importantes)”, señala la investigadora a Gizmodo. “La mayoría de los científicos coinciden que el registro en la memoria puede considerarse válido si la prueba en sí es inesperada, porque en este caso el sujeto no espera recordar ese evento más tarde; no sabe que es importante”.

Para lograr que se cumpliera esa condición, los investigadores complejizaron el ejercicio de ‘haz lo que yo hago’ agregándole otra etapa. Entrenaron a los canes para acostarse después de ver a un humano realizar una acción, sin importar cuál fuese. Si el humano se paraba sobre una mesa, el perro no tenía que hacer nada. Pero a veces, sorpresivamente, los entrenadores daban a los perros la orden “¡Haz como yo!”. Después de una pausa, ellos imitaban la acción.

Esto demostró que el perro recordaba la acción aunque no tuviera razones para hacerlo. Es decir, tuvieron que recorrer eventos de los que habían sido testigos, pero que no habían realizado, lo que significa que tenían que recorrer su historia reciente y tomar la información necesaria. Tuvieron que hacer uso de una memoria episódica. Los investigadores pudieron mostrar que los perros son capaces de recordar acciones que presenciaron en periodos cortos y largos, aunque la memoria tendía a disminuir con el paso del tiempo.

“El estudio es el primero en demostrar que los perros domésticos en su entorno natural pueden recordar acciones complejas y eventos cercanos a la vida real”, afirma Fugazza. “Incluso es el primero en aproximarse a las acciones realizadas por otros y no por los mismos sujetos”. El estudio podría ayudar a profundizar la comprensión de cómo funcionan las mentes de los animales en relación al entorno y a otros individuos.

La memoria episódica se asocia a la conciencia de sí mismo, que es la habilidad para verse como un ente separado del resto. “Hasta ahora ningún test había podido explicar de manera exitosa la auto conciencia en perros. Creemos que este estudio nos acerca un paso a más a resolver esta interrogante”, concluye.
Fuente, Gizmodo, Sinc

Brad Pitt reapareció en un evento luego del divorcio

La razón de su salida fue el estreno en la ciudad de Los Ángeles de Allied, film que protagoniza junto a Marion Cotillard. Durante el evento Pitt posó para los fotógrafos presentes y dio varias entrevistas a los medios de comunicación.

Sin embargo, fue su apariencia física la que levantó titulares y comentarios en las redes sociales. Y es que el protagonista de Troya se presentó al evento luciendo mucho más delgado de lo acostumbrado y algo desmejorado.

Muchos alegan que la pérdida de peso y su mirada perdida mientras caminó la alfombra roja, es por la demanda de divorcio que actualmente presenta y la batalla en la que se encuentra por la custodia de sus seis hijos.

Científicos hallan anticuerpo que neutraliza diferentes cepas de VIH hasta en un 98%

El VIH es un virus especialmente difícil de tratar. No tiene una cura conocida y todos los intentos por encontrar una no han sido del todo exitosos. Lo que de verdad se necesita es un un anticuerpo viable que ataje al virus y lo inmovilice, y parece que un equipo de los Institutos Nacionales de la Salud de EEUU, ahora sí encontró uno con estas características.

Los anticuerpos son productos del sistema inmunológico que, en términos generales, están diseñados para entrar en patógenos específicos, como los virus, con el fin de acorralarlos para que dejen de funcionar. Al estar inmovilizados, las células blancas de la sangre (leucocitos) los pueden destruir.

Se piensa en un anticuerpo como una “llave” que calza con una “cerradura” viral específica, conocida como antígeno. El VIH, sin embargo, es un virus tan efectivo y elusivo, que incluso aunque nuestro cuerpo produzca anticuerpos para atacarlo, éstos son incapaces de vencerlo.

Un estudio de 2009 encontró que esto ocurría porque nuestros anticuerpos no se estiran lo suficiente como para doblarse alrededor de todo el virus y adherirse a él por todos lados. En este caso la llave no entra en la cerradura.

Un equipo internacional de investigadores, que publicaron su trabajo en la revista Immunity, encontró un anticuerpo que podría cambiar esto. Al usarlo en varias muestras de VIH activo, logró neutralizarlas completamente en un 98% de las veces.

De hecho, el anticuerpo también ataca a 16 de 20 cepas de VIH que son resistentes a otros anticuerpos similares. Si se aísla y se replica, hay una verdadera posibilidad de que el N6 (como se llama el anticuerpo) pueda ser usado para tratar a personas con el virus y eventualmente reemplazar a la terapia retroviral.

La actual terapia es efectiva, pero para algunas personas tiene efectos colaterales desafortunados. Otra desventaja es que los medicamentos deben tomarse diariamente, mientras que un tratamiento con el anticuerpo podría requerir sólo unas pocas dosis al año.

Pero aún no se sabe si el nuevo hallazgo será efectivo. N6 actúa solamente en muestras activas de VIH y no parece reducir las reservas latentes en el cuerpo humano. Es por eso que por el momento no se lo puede considerar la cura para el virus.

Pero hay una posibilidad de que, a través de pruebas en humanos, se logre desarrollar una vacuna efectiva contra el VIH. Todavía falta mucho por investigar, pero este avance es algo esperanzador.

Fuente, IFLS

La amistad no sólo se siente bien; también ayuda a regular nuestra biología para superar el estrés

Nuestras conexiones sociales y lazos afectivos son muy importantes para ayudarnos a sentirnos más felices. El espíritu gregario se ha observado científicamente en muchas especies animales como mecanismo de ayuda mutua y de supervivencia. Los humanos, como es obvio, no estamos ajenos a esto: una y otra vez necesitamos la compañía de otros para ayudarnos a superar problemas, sentirnos más seguros y manejar el stress.

¿Cómo es que nos ayudan los amigos a manejar el estrés a nivel psicológico? Una nueva investigación observó de cerca el rol de las relaciones de amistad entre los chimpancés, para llegar a la conclusión de que los amigos no sólo crean un “amortiguador social” al ayudarnos durante tiempos de crisis, sino que también reducen los niveles generales de estrés simplemente con estar presentes en la vida de otro. En términos biológicos, esto se manifiesta regulando cómo el organismo maneja las hormonas indicadoras de estrés.

El estrés se ha estudiado en extenso en una gran variedad de primates no humanos –incluyendo chimpancés, macacos y papiones– y es sabido que puede ser devastador. Por ejemplo, los niveles altos de estrés en los papiones pueden causar úlceras gastrointestinales e incluso muerte prematura. Los lazos sociales fuertes parecen actuar como un colchón que amortigua las peores consecuencias de este estado físico y psíquico. Hay un amplio abanico de consecuencias para la salud que están relacionadas con niveles altos o bajos de estrés. Por ejemplo, cuando las madres papiones están menos estresadas, disminuyen las tasas de mortandad entre los infantes de la especie.
Cuando se trata de lo que pasa en el cuerpo, se sabe que un buen ambiente social se correlaciona con una disminución de las hormonas indicadoras de stress, como los glucocorticoides. Eso sí, aún no se sabe exactamente cómo ocurre esto.
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Un nuevo artículo científico publicado en Nature Communications observa los dos posibles mecanismos detrás de los vínculos sociales que actúan como amortiguador del stress en los chimpancés. Los investigadores estudiaron dos teorías contrastantes: una es que los “compañeros vinculantes” (amigos) sólo ayudan a que los tiempos particularmente estresantes sean más llevaderos, y la otra es que los efectos del compañerismo se sienten durante el día.
Observaron a chimpancés en lo salvaje en Uganda durante dos años y notaron una serie de interacciones sociales agresivas o bien vinculantes. Esta observación incluyó tiempos en que los animales estaban descansando, cuando estaban acicalándose unos a otros o cuando notaban la presencia de miembros de otros grupos de la especie. También midieron sus niveles de stress a través de los glucocorticoides presentes en muestras de orina.
Para crear una situación potencialmente estresante, un asistente de campo esperó hasta que pequeños grupos de chimpancés estuvieran cerca del borde del territorio y percutió en las grandes raíces sobresalientes de los árboles, replicando los golpes que hacen los chimpancés para comunicarse entre grupos sociales. El objetivo era ver cómo percibían los individuos estos intercambios de percusión, dependiendo de su soporte social.
Los niveles de hormonas en la orina mostraron que los individuos tendían a estar más estresados cuando se encontraban (o creían que se habían encontrado) con chimpancés de otros grupos, lo que no resulta ser sorprendente. Pero el estudio también mostró que las relaciones sociales parecieron limitar los niveles de estrés en todo momento, no sólo en las situaciones más críticas. Esto sugiere que para los chimpancés es importante tener “compañeros vinculantes” con quienes interactuar regularmente en comportamientos amigables y cooperativos, y hacia quienes no suelen mostrar conductas agresivas.
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De acuerdo al estudio, dentro y fuera de situaciones críticas, la presencia de compañeros vinculantes efectivamente regula el sistema que se encarga de las hormonas del estrés, reduciéndolo en momentos particulares y también en general.
Una hipótesis adicional se desprendió del estudio, y es que los autores creen que la oxitocina (llamada con frecuencia “la hormona del amor”) puede ser responsable de esta regulación. Más generalmente, este equilibrio hormonal también puede ayudar a mejorar el sistema inmunológico, las funciones cardíacas, la fertilidad, el humor e incluso la cognición.
Para la gran mayoría de las personas es obvio que los lazos de amistad favorecen una vida más amable y una percepción de un mundo menos amenazante, pero tener evidencias de que hay una correspondencia biológica a esta percepción, y que los efectos de los lazos fraternales son medibles, puede ser un aporte para futuros estudios sobre la evolución humana y nuevas maneras de abordar las interacciones sociales. A partir de esta base podrían surgir desde nuevos enfoques terapéuticos para la salud mental y física, hasta otras formas de diseñar currículos educativos.

Con realidad virtual se va a preparar el paciente que se someterá al primer trasplante de cabeza del mundo

Cada vez que se sabe de los avances del plan de Sergio Canavero para realizar el primer trasplante de cabeza del mundo, la historia suena más y más como el argumento de un relato de ciencia ficción.

Pero las intenciones del neurocirujano son reales. Lo último que reveló fue que su equipo usará realidad virtual (RV) para ayudar con la transición de los pacientes hacia su nueva vida después de la cirugía.

Canavero espera poder concretar su trasplante de cabeza a fines del año 2017, en un proyecto conocido como HEAVEN (Head Anastomosis Venture). Su equipo deberá fijar la cabeza amputada de un hombre vivo en el cuerpo de un paciente con muerte cerebral, en una operación quirúrgica que duraría 36 horas y que involucrará la reconexión de la médula espinal y la vena yugular.

Los detractores del proyecto dicen que el procedimiento podría causar enormes consecuencias emocionales y confusión psicológica al paciente. Un médico incluso dijo que el paciente podría llegar a tener una vida “peor que la muerte”.

Como respuesta a las críticas, el proyecto HEAVEN usará la realidad virtual para ayudar al paciente en la transición hacia su “nuevo mundo”. Así lo anunció el viernes el mentor del proyecto, en una conferencia en el Royal College of Physicians and Surgeons of Glasgow.

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El sistema RV fue desarrollado por la compañía tecnológica para la salud, Inventum Bioengineering Technologies. Usando un armazón para mantener al paciente erguido, creará una experiencia inmersivapara estimular la sensación de caminar y las funciones motoras voluntarias. También preparará al paciente para la angustia que puede significar verse en el cuerpo de otra persona. El paciente pasará por un período de entrenamiento con el sistema de RV por varios meses antes de la operación.

“Este sistema de RV prepara al paciente en la mejor manera posible para el nuevo mundo que va a enfrentar con su nuevo cuerpo”, dice Canavero. “Un mundo en el que será capaz de volver a caminar”.

El equipo que trabaja con el neurocirujano espera poner en práctica el procedimiento en Valery Spiridonov, un hombre ruso de 30 años que padece de atrofia muscular, quien expresó su confianza en la efectividad del sistema de realidad virtual como una ayuda para enfrentar el proceso.

En la conferencia, Canavero también anunció que la cirugía se llevará a cabo en el Reino Unido. Como todo lo relativo al proyecto, la noticia provocó el escepticismo y la incertidumbre del público. A pesar de todo –el carácter de ciencia ficción, las críticas y lo espeluznante que puede parecer el procedimiento– el médico se muestra confiado en la viabilidad de su plan.

Por IFLS

Diferencias entre Deporte y Actividad física

¿PRACTICAS DEPORTE O ACTIVIDAD FÍSICA?
Jugamos al fútbol, practicamos surf, padel o una ruta de mountanbike, entre otras muchas cosas, para divertirnos. Y es que si pensamos en el deporte, seguro que a continuación aparece el término diversión. No vamos desencaminados cuando hacemos esa asociación porque ya desde sus orígenes deporte, significó ante todo eso: entretenimiento. Disfrutamos con el deporte y vivimos todo lo que nos da beneficiándonos de sus ventajas.

Pero además de ese factor de diversión, en todas las definiciones del término aparecen elementos comunes como el espíritu de lucha, el ejercicio físico y el juego. Además, la intensidad del ejercicio físico también marca las diferencias de niveles individuales a alcanzar.

Al hablar de deporte no nos podemos olvidar de algo que marcará las diferencias; la competición. En él se incluyen unas normas y reglas y la observación de ciertas prácticas que de otra forma no se incluirían en el ejercicio físico, tales como el uso de equipamientos y prendas especificas.
Los estereotipos, las corrientes creadas desde los medios de comunicación, o el simple hecho de no saber diferenciar bien el deporte de la actividad física, hacen que caigamos en errores o tomemos el camino equivocado al elegir lo que nos va a producir más beneficios para nuestra salud.


Si te haces esta pregunta; ¿qué objetivos y que quiere conseguir un deportista?, seguro que empiezas a dar con la clave entendiendo que un deportista buscará como máxima la mejora de su rendimiento. El futbolista, el jugador de baloncesto o el nadador tienen que seguir unas pautas para conseguir sus metas: correr más rápido, mover más peso, bajar sus marcas… y todo esto hacerlo en el menor tiempo posible y no necesariamente de forma saludable. Por lo tanto, aquí ya hay una gran diferencia: el deporte lleva implícito la mejora del rendimiento para alcanzar un objetivo en el menor tiempo posible, y por el contrario la actividad física o la mejora de la salud se plantea en un largo espacio de tiempo.

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En el camino hacia el éxito, el deportista tiene que trabajar en rangos que estén lo más cercanos al máximo, es decir, tiene que moverse en el terreno del mayor esfuerzo, mayor precisión, concentración, en el de una dieta estricta… lo que les va a llevar a un mayor desgaste físico y mental.
El deporte, además, impone unas reglas a las cuales hay que adaptarse sin importar mucho cuales son los factores de riesgo. Por ejemplo, en el fútbol la intensidad cardiovascular la marcara la velocidad del balón o del contrario que hay que superar. Se flexionaran, rotaran o extenderán articulaciones en ángulos no convenientes para la salud. En el deporte, la persona que lo práctica tiene que adecuarse a él, por el contrario cuando hablamos de actividad física el objetivo pasa por programar, dosificar y adecuar en entrenamiento a las características, necesidades y objetivos de cada persona.
En este punto la prescripción del ejercicio y el control de las variables que lo condicionan deben de estar debidamente programadas para conseguir alcanzar los objetivos. Debe realizarse de acuerdo a la edad, sexo, necesidad a corto y a largo plazo, nivel de condición física, disponibilidad temporal y escenario donde se realizara el entrenamiento.
Si entendemos la actividad física como una herramienta capaz de mejorar la salud comprenderemos que para que el organismo responda a los estímulos que provocamos tendrá que ser dosificado al ritmo biológico que cada sistema tiene para experimentar mejorías significativas, pudiendo ser éste cardiovascular, óseo, muscular o metabólico.
En definitiva, podemos aconsejarte que cuando practiques deporte lo hagas de manera controlada y no de forma extrema. Si tu objetivo es la mejora de tu salud, la actividad física individualizada siempre será la mejor elección.

 

¿SALE DEL CLÓSET? CRISTIANO RONALDO ACEPTA HOMOSEXUALIDAD EN PARTIDO DE FUTBOL (VIDEO)

Mucho se ha rumorado acerca de las preferencias sexuales de Cristiano Ronaldo, debido a que algunos medios de comunicación aseguran que el portugués es homosexual pero que ha ocultado su orientación por marketing. Sin embargo, ahora señalan que el futbolista aceptó que es gay durante un partido del Real Madrid.

cristiano-ronaldo-624x351De acuerdo con COPE y Yahoo, el astro portugués aceptó sus preferencias mientras tenía una acalorada discusión con el centrocampista Koke del Atlético de Madrid, quien lo llamó “marica”. Ante los insultos del deportista, el ex novio de Irina Shayk respondió: “Sí, soy un marica, pero uno muy rico, estúpido”.

La declaración de Cristiano Ronaldo causó revuelo en redes sociales, debido a que no es la primera ocasión que se pone en duda que al futbolista le gusten los hombres. Pese a los rumores, el jugador ignoró la situación y sigue feliz con su excéntrica vida, la cual presume constantemente en su cuenta de Instagram.

¿Qué significan estos comunes sueños?

Lo que sucede mientras se duerme fue uno de los casos de estudio de Sigmund Freud. En “La interpretación de los sueños”, el “padre del Psicoanálisis” sostuvo que todos los sueños tienen relación con la realización de un deseo por parte de quien sueña, incluso aquellos tipo pesadilla.

En este último caso, se hace presente la satisfacción de una tendencia masoquista. Ese deseo aparece al dormir porque, de alguna manera, fue censurado por el sujeto. Por todo ello, Freud afirmó que el valor del estudio de los sueños reside en alcanzar la revelación de la actividad subconsciente de la mente.

Caer al vacío

Se trata de uno de los sueños más frecuentes. La ansiedad, el miedo, la inseguridad y la culpa juegan aquí un papel vital. El temor a no conseguir algún objetivo, al fracaso, a perder el control en determinada situación son algunas de las explicaciones. También se hacen presentes la necesidad de escapar y de realizar un cambio fuerte. El precipicio puede representar una posición de estancamiento en la persona que sueña, tanto a nivel social y amoroso, como laboral. En general, este tipo de sueños se viven de manera tan real que la persona experimenta la sensación misma del movimiento hacia el abismo.

Estar desnudo en público

Aparecer desnudo en una reunión o un evento público también es un sueño frecuente. La especialista Louise-Frédérique Sainker, distinguió el significado de esto en el sitio Enfemenino, según se trate de un soñador honesto o deshonesto. En el primer caso, guarda relación con el índice de una incomprensión y con la soledad. En el otro, tiene que ver con el miedo a ser desenmascarado. Se estima que, si nadie nota la desnudez del protagonista, el temor que siente el sujeto es infundado. Otro punto es que si la persona no se ve afectada por el hecho de estar desnuda, se siente muy cómoda consigo misma.

Perder los dientes

Una dentadura perfecta, blanca y completa significa mucho más que una cuestión estética. Más aún si esto se hace presente en los sueños de forma que los dientes se caen. Las piezas dentales representan la seguridad de la persona en sí misma. A través de la sonrisa, simbolizan también la felicidad, la fuerza y la apariencia. Perder los dientes guarda relación con la frustración y las consecuencias de no poder expresar una opinión o una idea de importancia para la persona. Con la dentadura en caída aparece la ansiedad y la preocupación de manera exagerada.

La muerte

Los especialistas aseguran que, de ser un sueño recurrente, es motivo de consulta. Sin embargo, este tópico tan común al dormir guarda relación con cambios significativos en la vida de quien sueña. A veces puede relacionarse con momentos de cansancio profundo o frustración. Otra visión acerca de la muerte durante el sueño tiene que ver con la finalización de una etapa. Respecto a la muerte de un ser querido, suele señalarse que tiene que ver con la necesidad que esa persona tiene en la vida de quien lo evoca mientras duerme.

Sueños eróticos con una expareja

A pesar de haber formado una nueva pareja y vivirla plenamente, la mente puede encargarse de evocar una relación anterior a través de los sueños. Ello no significa que exista infidelidad ni disconformidad con la actual relación. Se trata de cómo el cerebro procesa los recuerdos. Puede relacionarse con cómo la pareja actual recuerda experiencias previas o también con tratar de entender cierto acontecimiento perteneciente a una relación pasada. Otra explicación se relaciona con la preocupación de volver a repetir un antiguo error presente en un noviazgo o matrimonio de tiempo atrás.

Soñar con volar

Volar es un símbolo indiscutido de la libertad y la expansión. En los sueños, se relaciona con el costado más creativo y fantasioso de las personas. Esto puede significar intentar evadirse de algún problema, escaparse de alguna situación tormentosa, liberarse de los obstáculos presentes en tierra firme huir y trasladarse a otra realidad. Además, los expertos sostienen que este tipo de sueños tienen un alto contenido sexual que se relacionan con erecciones y orgasmos. Ellos agregan que es un sueño frecuente al comienzo del enamoramiento y también durante la adolescencia.

El sueño del estudiante

Reprobar el año, ser aplazado en un examen o no poder terminar los estudios son sueños recurrentes para los alumnos de cualquier nivel educativo. Tiene que ver con el temor a no cumplir con sus responsabilidades, sean éstas académicas o de otro ámbito de la vida personal. Si se trata de un adulto, se evoca el recuerdo del castigo por no haber cumplido con alguna prueba y se traslada a la actualidad. El análisis de este tipo de sueños concluye que el sujeto se ve atormentado, en medio de la autocrítica y el aliento.

La persecución

Correr sin parar para evitar ser atrapado en medio de una persecución es un sueño repetido entre personas de cualquier pertenencia. Otra vez se hacen presentes la ansiedad y la inseguridad. Desde el punto de vista psicoanalítico se sugiere que, en el caso masculino, tiene que ver con el miedo a la castración; en el femenino, guarda relación con el temor a un ataque sexual, aunque también destacan un deseo de ser cortejada. Además, agregan que algún tema no resuelto en la vida de esa persona se inmiscuye en este tipo de sueños.

Confirmado: Khloé Kardashian solicitó divorcio de Odom Lamar

Khloé Kardashian lo intentó: quiso salvar su matrimonio, pero las adicciones (y posibles infidelidades) de Odom Lamar la hastiaron. Y hoy se derramó la leche del vaso…

La mediática socialité solicitó este viernes el divorcio del otrora basquetbolista, luego de un matrimonio de cuatro años.

De acuerdo con fuentes citadas por TMZ -que dio a conocer la noticia-, la conocida empresaria adujo “diferencias irreconciliables” en los documentos que sus abogados presentaron hoy ante una corte en Los Ángeles.

Se estima que el divorcio ocurra sin mayor problema: en un documento prenupcial firmado por ambos, Kardashian y Lamar separaron sus bienes y no hay hijos de por medio que generen alguna responsabilidad.

Aunque se menciona que dicho acuerdo establece que, en caso de separación, él le daría a ella un monto por cada año de matrimonio, así como la lujosa mansión en Los Ángeles.

Por cada minuto que empleas en el ejercicio físico ganas siete de vida

El tiempo corre inexorable para todos nosotros, y es inevitable envejecer, pero el modo en que lo haces y tu calidad de vida dependen solo de ti. El reloj avanza, pero tú puedes hacer que vaya más despacio.

A partir de los 30 comienzan a deteriorarse varias constantes que limitan tus capacidades, como puede ser el pulso, la frecuencia cardiaca máxima. Tu corazón va perdiendo capacidad de bombear sangre y oxígeno, la sangre se va haciendo más espesa; todo ello produce que nuestra actividad aeróbica se vea limitada e incluso se reduzca, lo que lleva aparejado una ganancia significativa de peso. A partir de los 40 comenzamos a perder musculatura, lo que reduce nuestra movilidad; los reflejos se van ralentizando, empezamos a perder neuronas y la memoria empieza a perder facultades.

El panorama pinta negro, pero hay estudios publicados por prestigiosas universidades americanas que confirman que el ejercicio y la carrera pueden invertir y retrasar este proceso. Así lo afirman expertos de la universidad de Harvard y de Illinois, que argumentan que la mayoría de estos deterioros se producen porque a partir de cierta edad dejamos de hacer ejercicio, no usamos ciertas partes vitales de nuestro organismo, y esto provoca la aceleración del deterioro de muchas funciones.

Ya en el siglo XVII el doctor escocés Buchan afirmaba que nada contribuía más al envejecimiento que la falta de ejercicio. Estas investigaciones han venido a demostrar ahora que esta teoría era cierta.

El hecho de estar más o menos en forma y en tu peso puede suponer una expectativa de vida de al menos 7,2 años más. La universidad de Texas pidió a un cierto número de voluntarios de 20 años que durante sus vacaciones solamente reposaran en la cama. Tres semanas después, encontraron que al final de este periodo sus constantes se habían deteriorado hasta niveles similares a los de una persona de 40 años. Posteriormente pidieron a otro grupo de voluntarios de 40 años que durante un mes siguiera un plan de entrenamiento y tonificación muscular. En seguida comprobaron como sus constantes mejoraban hasta ser similares a lo de una persona diez años menor.

Actualmente existe consenso unánime a nivel científico en la recomendación de que hay que realizar un mínimo de 2,5 horas de ejercicio a la semana, para mantener un buen nivel y calidad de vida.

Estos estudios concluyen también que los beneficios no se quedan sólo en una mejora del aspecto físico y un bienestar inmediato, sino que realizar ejercicio regularmente alarga la vida. Profesores y médicos de Harvard y del instituto Nacional de Cáncer de USA afirman que cada minuto que inviertas en hacer deporte y estar activo te producirá un retorno de hasta 7 minutos más de vida. El hecho de estar más o menos en forma y en tu peso puede suponer una expectativa de vida de al menos 7,2 años más.

La importancia de una buena calidad de vida

Investigadores de la universidad de Illinois han concluido que aquellas personas que hicieron 75 minutos de ejercicio moderado a la semana aumentaron la esperanza de vida alrededor 1,8 años. Afirman que cuanto más intenso es el ejercicio más mejoras obtienes y más prolongas tu calidad de vida. Los mayores beneficios los obtenían aquellas personas que realizaban alrededor de 450 minutos de actividad moderada a la semana. Este grupo vio prolongar su vida una media de hasta 4,5 años más que otro grupo de la misma edad que no hacía ejercicio.

Estudios similares del profesor Stuart Olshansky de la Universidad de Illinois concluían que correr regularmente puede prolongar la vida útil hasta 6 años.

Nunca es tarde para empezar, da igual la edad a la que decidas invertir en tu salud. Otros estudios realizados por el Colegio de Cardiología Americano demuestran que el sedentarismo es casi tan nocivo para la salud como el tabaco. Aquellas personas que permanecen sentadas más de 6 horas al día tienen una expectativa de vida de hasta un 40% menor que aquellos que no pasaban más de 3 horas es esta posición cada día.

Por ello, la sola posibilidad de vivir en mejores condiciones físicas y mentales debería motivarte para realizar ejercicio a diario. Olvida la pereza y el clásico “mañana empiezo”. Piensa que hacer ejercicio es la mejor inversión a corto y a largo plazo que puedas hacer. ¡Vivirás más y mejor!

Nunca es tarde para empezar, da igual la edad a la que decidas invertir en tu salud.Siempre vas a notar los beneficios y tu organismo va a mejorar todas sus constantes, tengas la edad que tengas. Lógicamente cuanto antes empieces y más ejercicio hagas, mejor.

Se puede concluir, por tanto, que el ejercicio es lo más parecido que existe a beber de la fuente de la eterna juventud.

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